Mała relacja z ostatniego treningu pleców z moim podopiecznym i kumplem Michałem

Na treningu wykonaliśmy następujący zestaw ćwiczeń

Unoszenie tułowia leżąc na ławce rzymskiej+wiosłowanie w oparciu o ławkę skośna 3x 12-15

Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc podchwytem 3x 12-15

Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 10-12

Wiosłowanie siedząc na maszynie typu łódka 3x 12

Ściąganie drążka wyciągu szeroko na V uchwycie 4x 12-15

Bonus

Uginanie ramion na ławce skośnej ze sztangielkami 3x 12

Dobry trening

Z priorytetem na poprawę słabych punktów moich pleców…

Pierwszy po ostatnim moim występie gościnnym na scenie NAC Poland

Powoli nawadniam organizm oraz odżywiam ciało.

Obecnym moim celem jest odbudowa jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej przed kolejnym etapem rozwoju formy